Qu’ai-je mis dans mon sac ?

Le sac à dos de mon premier chemin, du Puy en Velay à Saint Jacques de Compostelle en 2012. © Fabienne Bodan

Le sac à dos de mon premier chemin, du Puy en Velay à Saint Jacques de Compostelle en 2012. © Fabienne Bodan

Compostelle 2012, premier chemin : liste des effets emportés

Ce tableau recense la liste des effets emportés lors de mon premier chemin de Compostelle en 2012, du Puy-en-Velay à Saint-Jacques de Compostelle puis Fisterra en 71 jours. Il n'a qu'une valeur de témoignage. Je choisis toujours d'emporter du matériel photo et vidéo, voire une tablette ou un ordinateur portable très léger pour publier sur mes sites web en direct. Si vous enlevez ce poids là, je limite au maximum le reste !

Sacs et contenants : 1,3 kilos
1 sac à dos Quechua de 35 litres
1 mini sac à dos Quechua, très léger, enroulé en boule (pour le soir, les courses, les souvenirs achetés à l'arrivée, etc)
1 ceinture porte-gourde avec une grande pochette pour les papiers et une pochette extérieure
2 sacs maillés pour y glisser les vêtements
Les objets identitaires 50 grammes
1 mini drapeau breton
1 mini drapeau des nations celtes (Ecosse, Irlande, Bretagne, Ile de Man, Pays de Galles...)
1 coquille Saint-Jacques de Bretagne, percée de deux trous par notre hôte de la Maison des Pèlerins à Cahors (46) et accrochée fièrement à mon sac à dos
Les vêtements 3,3 kilos
Pour des périodes relativement ensoleillées et aux températures clémentes (premier, deuxième et troisième tronçon, respectivement en mai, juin et août 2012) :
1 pantalon de randonnée Quechua avec jambes amovibles (transformable en pantacourt), avec poches latérales à fermeture éclair + poche avant
1 short de randonnée avec poches latérales + poche avant
1 pantacourt en guise de tenue de soirée
1 micro polaire (noire, parce que moins salissant, du moins dont la saleté s'avère moins visible)
1 T-shirt en coton en guise de tenue de soirée
2 T-shirts « techniques » pour la randonnée, très légers, en matière synthétique, à manches courtes, à séchage rapide
1 T-shirt « technique et spécial froid» pour la randonnée, très léger, en matière synthétique, à manches longues, à séchage rapide
1 pyjashort (moins de poids, moins d'encombrement)
2 paires de double-chaussettes Quechua de randonnée, « anti-frottements et anti-ampoules »
1 paire de chaussettes fines pour le soir, si besoin
3 slips
2 soutiens-gorge
1 maillot de bain
1 poignet en éponge pour essuyer la sueur du front
1 paire de gants de soie pour le froid
Pour des périodes plus fraîches (quatrième tronçon, 20 septembre-26 octobre 2012), j'ai rajouté, à -très- bon escient, les températures étant parfois descendues à...0 degré le matin à l'aube (!), soit 0,5 kilo en sus !
1 grosse polaire Quechua (ajoutée au reste pour le quatrième tronçon en septembre-octobre) [0,4 kilo]
1 pantalon de survêtement léger (ajouté au reste pour le quatrième tronçon en septembre-octobre, à enfiler la nuit sur le pyjashort en cas de froid) [0,1 kilo]
Les chaussures et équipements de marche 1,9 kilos
1 paire de chaussures souple de randonnée, tige haute, Salomon Goretex
1 paire de sandales de randonnée Merrell
1 paire de bâtons de marche Forclaz 500 Light
La pluie, le froid 0,9 kilo
1 parapluie léger
1 pantalon de pluie
1 blouson Quechua imperméable et coupe-vent très léger
Le soleil 0,4 kilo
1 paire de lunettes de soleil
1 casquette couvrant aussi la nuque
1 flacon de crème solaire de 50 ml, indice 30
1 tube de dermophyle, indice 30
Le Kit de base alimentaire
1 couteau Suisse multifonctions léger
1 cuillère et 1 fourchette en plastique
1 mini boîte d'alumettes
Sachets de thé et de tisane
Sachets de sucre (de mes précédents voyages en avion)
Sachets de sel (de mes précédents voyages en avion)
Quelques sucres en morceaux
1 poche d'eau souple, contenance 2 litres
1 gourde d'eau rigide, contenance 1 litre
1 gourde d'eau en plastique, contenance 0,5 litre
Le repos du pèlerin
1 drap sac en soie forme sarcophage, poids 110 grammes, pour des températures supérieures à 5°
1 boîte de 4 EARs, bouchons d'oreille IN-DIS-PEN-SA-BLES
1 pareo
1 couverture de survie (abandonnée lors du quatrième tronçon car non utilisée lors des trois premiers)
1 lampe frontale Petzl IN-DIS-PEN-SA-BLE (ou toute autre lampe de poche)
1 petit cadenas
L'hygiène du corps et du linge
1 serviette de toilette MSR 85% polyester, 15% nylon, 40 x 90 cms, poids 96 grammes
1 flacon de shampoing-douche Yves Rocher
1 tube de dentifrice (50 ml)
1 crème de jour
1 brosse à dents
1 brosse à cheveux
Quelques cotons-tige
Une lime à ongles
Du papier toilette
Deux paquets de mouchoirs en papier
4 épingles à linge (j'en ai perdu deux en cours de périple)
1 flacon de lessive liquide
La mini-trousse de secours
Pansements de toutes tailles
2 Bandes (une courte et une longue)
1 chevillère
Mini-ciseaux pliants
Epingle de sûreté
2 lotions asséchantes à base de sulfate de zinc pour les peaux irrités
1 boîte de Compeed
Tampons absorbants
2 gants à usage unique
1 pince à écharde
5 mini-compresses
1 détecteur Dien Chan
1 pendule
Le nécessaire à écriture
Un petit carnet ligné
Des stylos V Ball pointe 0,5 Pilot de plusieurs couleurs
1 petit tube de colle UHU
1 mini-paire de ciseaux
L'équipement photo vidéo informatique 2,5 kilos
1 appareil photo Panasonic-Lumix FZ100 et sa sacoche
1 caméra vidéo GO-PRO Heroe II
5 cartes SD 16 Go
1 batterie Panasonic
2 batteries GO-PRO
1 mini-trépied flexible
1 dictaphone numérique Philips Voice Tracer
1 tablette Samsung Galaxy Tab II 10 pouces
1 mini clé USB
1 lecteur de cartes SD avec sortie USB
1 mini micro externe Sony
Une paire d'écouteurs
Santé : prévention et soin des maux des pieds et des jambes 1,3 kilos pour tous les flacons et tubes santé-hygiène
1 tube de crème Akiléine NOK (couleur jaune) anti-frottements, pour la prévention des ampoules et des échauffements (cette crème contient 30% de beurre de karité naturel). Selon le laboratoire Asepta, concepteur du produit, « cette crème prévient activement la formation de phlyctènes, limite le risque d'incidents cutanés, renforce l'épiderme et le protège des frottements, assouplit le système articulaire et prépare donc la peau soumise aux frottements).
1 tube de crème Akiléine START (couleur rouge) gel chauffant, thermo-actif longue durée, pour la préparation à l'exercice physique par temps froid ou une chaleur localisée en cas d'entorses (ce gel contient du Nicotafuryl, du camphre, du salicylate de Glycol). Selon le laboratoire Asepta, concepteur du produit, ce gel « limite le risque d'accidents musculaires, augmente immédiatement et durablement la température musculaire, et protège l'épiderme par temps froid ».
1 flacon de 100 ml d'huile de massage Weleda à l'Arnica contenant huile de tournesol, huile d'olive, huiles essentielles, extrait de fleur d'Arnica et de bouleau
Huile essentielle d'Hélichryse Italienne (Helichrysum italicum), pour la prévention et l'apaisement des traumatismes infligés aux pieds et aux jambes par cet effort physique à répétition
Huile Essentielle de Lavande Aspic (Lavandula latifolia spica), pour la prévention des frottements et des ampoules
Huile essentielle de Gaulthérie (Gaultheria procumbens)
1 flacon de Traumarom, synergie d'huiles essentielles des laboratoires Pranarôm, pour les coups, bleus et contusions
Compeed
Pansements
Aiguilles et fil à coudre
1 pierre de malachite
1 pierre d'aragonite
1 pot de gélules d'harpagophytum et de prêle de chez Super Diet. Le premier est reconnu pour son action bénéfique sur le fonctionnement des articulations et aide au maintien d'une bonne mobilité. Il est associé à la prêle, reconnue pour favoriser la minéralisation.
1 pot de gélules d'Ergymag, des laboratoires Nutergia, association synergique de vitamines B, magnésium, calcium et potassium à l'action désacidifiante et reminéralisante.
1 sachet d'argile verte
1 tube de Gelenk-Aktiv Gel, contenant de la provitamine B5 et du Menthol, pour apaiser les douleurs
1 spray Allergoforce des laboratoires Pranarôm, spray anti-acariens et également recommandé par Dominique Baudoux, fondateur et dirigeant des laboratoires Pranarôm pour les punaises de lit
Santé : prévention de la fatigue et maintien d'un bon état général
1 pot de Bio Chlorella des laboratoires GSE. Cette micro-algue « supporte la formation des globules rouges, la division saine des cellules, la réduction de la fatigue et l'épuisement résultant d'un manque de vitamines et de minéraux. »
Plusieurs tubes de granulés homéopathiques Arnica 6 Ch
1 pendentif du crop circle Paradise Forest, apparu à Diessenhofen, Suisse en 2008
1 paire de pierres d'hématite magnétite, stimulantes par leur effet « aimant »
Santé : prévention antiparasitaire et antivirale
1 mini-flacon de 30 ml de gel antibactérien pour les mains, marque Baccide (suffisant pour 40 jours de marche)
2 bracelets anti-insectes Pharmavoyage, imprégnés de géraniol, répulsif contre les moustiques, les tiques, les aoûtats et les puces (efficace durant 3 à 4 semaines)
1 spray Allergoforce des laboratoires Pranarôm, anti-acariens et également recommandé par Dominique Baudoux, fondateur et dirigeant des laboratoires Pranarôm pour les punaises de lit
1 flacon Help Spray des laboratoires Pranarôm
1 flacon de Citrobiotic des laboratoires Sanitas, distribué par Source Claire en France, extrait de pépins de pamplemousse, « antibiotique naturel »
Huile essentielle de Menthe Poivrée (Mentha x Piperita)
Santé émotionnelle et accompagnement spirituel
1 flacon de Rescue, remède d'urgence composé de 5 fleurs de Bach (Impatiens, Clematis, Rock Rose, Cherry Plum, Star of Bethlehem)
1 flacon d'élixir de Dauphin, Delph, de la gamme PHI Essences
1 pendentif du crop circle Paradise Forest, apparu à Diessenhofen, Suisse en 2008
Huile essentielle de Rose (Rosa Damascena)
Huile essentielle de Nard ( Nardostachys Jatamansi)
Huiles essentielles de Lavande vraie (Lavandula angustifolia) et de Camomille noble ou romaine (Chamaemelum nobile) diluées dans de l'huile végétale de noyaux d'abricot (Prunus armeniaca)
Huile essentielle de Laurier noble (Laurus nobilis)
Une paire de chaussures de randonnée + une paire de sandales de randonnée. Ces dernières servent à désengoncer les pieds après l'étape, mais peuvent également suppléer les chaussures de randonnée en cas de pieds douloureux. Plus facile quand même que de marcher en tongues, que certains choisissent d'emporter pour l'après-étape. Mais à chacun son chemin © Fabienne Bodan

Une paire de chaussures de randonnée + une paire de sandales de randonnée. Ces dernières servent à désengoncer les pieds après l’étape, mais peuvent également suppléer les chaussures de randonnée en cas de pieds douloureux. Plus facile quand même que de marcher en tongues, que certains choisissent d’emporter pour l’après-étape. Mais à chacun son chemin © Fabienne Bodan

Les produits naturels de soin emportés. © Fabienne Bodan

Les produits naturels de soin emportés. © Fabienne Bodan

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